面对情绪比较好的做法是，无论发泄还是不发泄，都清楚知道自己的行为会造成什么后果，是否愿意去承担这个后果。比如当情绪来临时，我可以发泄情绪也可以不发泄。如果这个后果自己能承担，那我想发泄就发泄，不想发泄就不发泄。那么，当情绪来临时，我们具体如何做？
1首先要辨认出这个情绪
很多人在情绪来临时，往往讲不出感受到的情绪具体是什么。只能笼统地说“难受”或者“空虚”，却没有去思考自己出现的是什么情绪。
是焦虑还是愤怒，是恐惧还是忧愁。而对于情绪稳定性高的人，他们有更高的情感清晰度。能清楚地辨认出自己感受到的是什么。
当情绪来临时，我们首先要认出情绪，才能有针对性地解决。
2思考情绪因何而起
情绪的发生总有原因。有时候是因为社会失意，有时候因为感情问题，还有一种不被注意的是有时和自己不恰当的期望有关。
在《生活中的心理学》这本书中，比如作者提到愤怒这种情绪。很多时候人的愤怒源于对世界不合理的想象，认为世界应该是哪种样子。
当事情的发展和自己想象中的不同时，他便会愤怒，这是不合理的情绪。
3行动起来应对这个情绪
当情绪来临时，要学会接纳自己的情。不为负面情绪感到羞耻、自责或担忧，不会认为自己“不应该感受到负面情绪”。
然后采取一些相应的方法发泄情绪。比如用运动的方式。心理学证实，身体运动这部分系统，是受右脑和情绪支配的。我们一动身体就会跟那一部分情绪的中心，直接建立了一个很重要的连接。
我们的身体只要一动，就能够很好地触发情绪。
除了运动，也可以用自我对话的方式，自我对话是一种很重要的调节自我的心理技巧。对话也是重建我们认知的过程，准备一些积极的话语，练习他们。或者把情绪写下来，写情绪日记，这和对话一样，都是让我们觉察自身。
所谓情商就是管理情绪的能力，很多时候人因为情绪困扰而无法高效沟通。懂得管理、控制情绪，在对外交流和沟通中，人们变得心态平和，善于沟通，既了解自己的感受，也了解别人的感受，懂得体谅他人，打造融洽的人际关系，拥有和谐幸福的生活。
