上台紧张怎么办，舞台上出错了怎么办？克服上台的紧张心理，最主要的是心态。
1.台上与台下不是对立的
人是社交生物，在一个人的时候，会想要表达自己的情绪。而在面对一群不熟悉的人时，会由于害怕得到负面反馈（嘲笑、失望、不理解等），而选择沉默。
然而这种潜意识的想法，一开始就是错的！！！
这种潜意识的想法，是默认将台上、台下对立了起来。大脑让你“自以为”是在一个人对付一群人。这也就是为什么你在人群中，可以很自如的说话。但一上台，明明只是面对同一群人，却会突然感到紧张的原因。
因为你潜意识的将台上、台下对立了起来。
所以，想要克服上台的紧张心理，你首先要知道：台上与台下并不是对立关系。
2.你只是一个配角
如果你在台下听过演讲，你会发现：台下不少人都在玩手机！
即使没玩手机，认真听你说话的也没有几个。就算认真听你说话，往往没几人会觉得你差。就算有人觉得你不怎么样，过10分钟后，也就把你给忘了。
哈佛幸福课里，有一节课专门告诉人们：承认自己是个普通人
没了你，月亮依旧围绕地球、人类文明依旧会得到发展、世界依旧属于三体。你只不过是一个普通的人类、宇宙中的尘埃、他人世界里的小小配角。
台下没几个人会把你当回事，即使你失败，也没人会记得你。
3.你高人一等
你虽然是别人世界的配角，但你同时是自己世界的主角。
如果你准备的充分，或者面对的是一群外行人时。你心里可以想着「你们只是我世界的配角，我才是这个世界的主角！」「我在这里义务教学，一个个给我好好听着！」
（你嘴上千万别说出来，自己心里默默想着就好了）
只要你不是一周要见十几个小时的老师（老师如果这种心态的话，会被打死的），你只是偶尔上一次台的话，抱着这种心态的表演会十分自然，演讲会十分的自信，且附有渲染力。
以上就是分享的3点上台时的心态，最后再教大家一个小技巧：
如果你是上台表演，那么就当下面的人不存在，彩排的时候怎么来就怎么来。
如果你是上台演讲，那么就盯着中间偏后那个人的额头。因为盯着中间偏后的人，在观众眼里，你的头是微微上扬的，会显得你十分自信。
之所以是盯额头，是因为脸以下的部位一般都被挡住了，而你盯着别人的脸或眼睛，容易让人紧张。而盯着额头就不一样了。
